Múlt héten néhány információt már megosztottunk a táborral kapcsolatban. Most néhány újabb információt szeretnénk megosztani.
A tábort két, egymástól független csoport részére biztosítjuk.
Az egyik csoport a 13-14 évesek. Maximum létszám 18 fő, 9 lány, 9 fiú.
Másik csoport a 15-16 évesek. Maximum létszám 18 fő, 9 lány, 9 fiú.
A tábort a járványügyi helyzetre tekintettel úgy tudjuk biztosítani, hogy minden gyermek részére a szülőnek/gondviselőnek biztosítania kell 5 db maszkot, 5 pár gumikesztyűt és kézfertőtlenítőt olyan kiszerelésben, mely az 1 hétre elegendő és a gyermek magánál tudja tartani. Aki a busz indulása előtt ezt a csomagot nem tudja bemutatni a szervezők részére, úgy a jelentkezéstől függetlenül a gyermek sajnos nem vehet részt a táborban.
Regisztrálni holnaptól, azaz 2020. június 9-től lehet. Csak szülő/gondviselő regisztrálhat, személyesen, irodánkban. Szülői hozzájáruló nyilatkozat kitöltése KÖTELEZŐ, melyet irodánkban biztosítunk.
A TÁBOR INGYENES, de limitált a létszám!
A regisztráció jelentkezési sorrend alapján kerül rögzítésre.
Amit biztosan ígérhetünk: ha velünk tartasz, ÉLMÉNY LESZ A NYÁR! 😎
Kövessétek oldalunkat, hogy minél előbb értesülhessetek a friss hírekről! 😉
Elérhetőségeink: Szobi Egészségfejlesztési Iroda Cím: 2628 Szob, Szent Imre u. 12. Telefonszám: 27/570-690 29-es mellék E-mail cím: efi.iroda@szob.hu Facebook: https://www.facebook.com/efiszob/ Honlap: www.szobiefi.hu
Ha még nem tudod, hogy a nyáron mit csinálj, de szeretnéd, hogy emlékezetes legyen, akkor tarts velünk!
13-16 éves korosztály számára szervezünk 1 hetes INGYENES bűnmegelőzési tábort, teljes ellátással és rengeteg programmal.
Néhány információt már most elárulunk: Időtartama: 2020. július 20-25. Helyszín: Kisinóci Turistaház Szállítás: busszal, várhatóan Szobról, de a jelentkezők lakóhelyétől is függ (csak a Szobi járás területén lakóhellyel, vagy tartózkodási hellyel rendelkező gyermekeknek tudjuk biztosítani).
A járványügyi helyzetre tekintettel bővebb információt a regisztrációról, a programokról és a feltételekről jövő héten adunk.
Kövessétek oldalunkat, hogy minél előbb értesülhessetek a friss hírekről! 😉
Elérhetőségeink: Szobi Egészségfejlesztési Iroda Cím: 2628 Szob, Szent Imre u. 12. Telefonszám: 27/570-690 29-es mellék E-mail cím: efi.iroda@szob.hu Facebook: https://www.facebook.com/efiszob/ Honlap: www.szobiefi.hu
A járvány idején megváltozott az életünk. Szeretteink, embertársaink és saját magunk védelme érdekében sokat tartózkodunk otthonunkban, a lehetőségeinkhez mérten igyekszünk minél kevesebbet kimozdulni.
Vegyük komolyan az óvintézkedéseket, a legfontosabb a vírus terjedésének megállítása, az érintkezés elkerülése másokkal, amihez gyakran saját kényelmünket, igényeinket is félre kell tennünk.
A bezártság, az önkéntes karantén, a kevés testmozgás, negatív hatással lehet az egyének testi-lelki egészségére, jólétére és életminőségére.
Nehéz időszakban vagyunk, amely mentálisan és gazdaságilag is megterhel minket, de ki-ki megtalálhatja benne a saját örömét – legyen az, az együtt töltött idő a szeretteinkkel, önfejlesztés, nagytakarítás, lakás felújítás, sütés-főzés, egy új hobbi, kicsit nagyobb odafigyelés magunkra.
Járványos időszakon kívüli időben is javasolt és célszerű hogy minden esetben az egészségi állapotnak megfelelő, egészséges ételt fogyasszunk. Nincs ez máshogy a jelenlegi helyzetben sem, sőt. Most még nagyobb hangsúlyt kell fektetnie mindenkinek arra, hogy az étkezések változatosak, zöldségben, gyümölcsben gazdagok legyenek, mely hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez. Fontos érdeke mindannyiunknak, hogy minél kevesebb beteg legyen és a betegek minél könnyebben és gyorsabban vészeljék át a fertőzést. Ennek elérésében nélkülözhetetlen az egészséges táplálkozás és a testmozgás.
Az otthoni ételkészítés során érdemes előnyben részesíteni, akár a helyi termelői piacokon is beszerezhető friss zöldségeket, gyümölcsöket, melyek azon felül, hogy egészségesek, megbízhatóak, biztonságosak, vásárlásukkal a helyi termelőket támogatjuk. Javasolt továbbá külön figyelmet fordítani a gyermekekre, akiknek energiaigénye az otthon töltött időszakban kevesebb lehet, mint általában. Ezért az ő esetükben különösképpen figyeljünk a változatosságra, valamint az energia szükségletre. Az édességet, a túlsózott ételek fogyasztását az otthoni ételkészítés során is kerüljük, vegyünk példákat, recepteket az interneten megtalálható közétkeztetési cégektől. Akinek van lehetősége, a helyi közétkeztetéstől is vásárolhat otthonra ételt, így az életkornak megfelelő mennyiségű és jó minőségű ételt adhatunk a gyermekeknek.
Kerüljük a nassolást. Előfordul, hogy néhányan az evésben találnak örömforrást a négy fal között, vagy unatkoznak, és közben nassolnak. Próbáljuk figyelmünket másra terelni az evésről. Készítsünk napirendet, amelyben kijelölhetjük az étkezések pontos idejét és számát. Naponta ötször étkezzünk. Ne tartsunk otthon egészségtelen chipseket, ropikat, kekszeket, helyettük válasszunk gyümölcsöket, zöldségeket. Fontos a megfelelő folyadékfogyasztás, erre legjobb megoldás a csapvíz.
Fontos a testmozgás is. Az edzőtermeket egyáltalán nem ajánlott látogatni, a lakáson belül is vannak alternatívák, ilyenek az interneten elérhető edzések, táncórák, jógagyakorlatok, illetve szobakerékpár és egyéb fitness gépek használata. A testmozgás megkezdése előtt mindenképpen melegítsünk be és ne feledkezzünk meg a mozgás utáni nyújtógyakorlatokról sem. Amíg végezzük a testmozgást, tárjuk szélesre az ablakokat, hogy jóleső friss tavaszi levegőt szívjunk a gyakorlatok közben. Fontos a megfelelő folyadékpótlás biztosítása a testmozgás során. Ha nincs tapasztalata ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzésében, legyen óvatos és legyen tudatában saját korlátainak.
A bezártság által okozott stressz árt a mentális egészségnek. Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás erősítheti az immunrendszert.
Az idősebb korosztály a napi egészségügyi sétát most inkább kerülje. Szerencsések azok, akik kertes házban élnek, így a kertészkedéssel, háztáji munkával, kinti mozgással javíthatnak a rossz közérzetükön.
A túl sok és túl kevés testmozgás sem jó, a megfelelő arány megtalálása most is kulcsfontosságú.
Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy az influenzavírussal való megfertőződés esetén az enyhe vagy mérsékelt testmozgás javíthatja a gyógyulási esélyeket, miközben az ennél nagyobb mennyiségű sport inkább káros hatásokkal jár, a túlzott testmozgás bizonyos esetekben érzékenyebbé teheti a testünket a támadásokkal szemben, különösen igaz ez a légzőszervet támadó vírusfertőzésekre.
Az enyhe és közepes mértékű testmozgás, tehát a heti körülbelül három alkalom, csökkentette az elhalálozás kockázatát az 1998-as hongkongi influenzajárvány során– mutatott rá Tamara Hew-Butler, a Wayne State University sporttudományi professzora.
A WHO ajánlásai szerint:
– Végezzen enyhe vagy közepes intenzitású edzést (20-45 perc), hetente háromszor! 150 perc mérsékelt intenzitású vagy 75 perces erőteljes fizikai aktivitást javasolnak hetente, vagy ezek kombinációját. – Csökkentse ülés idejét, ha csak lehetséges, álljon fel. Ideális esetben, az ülést, fekvést legalább 30 percenként szakítsa meg. Fontolja meg hogy egy magas asztal használatával, vagy egy halom könyv, vagy más anyag egymásra helyezésével állva is dolgozzon! – Próbálja fenntartani a már megszerzett erőnlétet a karantén időszakában! – Kerülje a fizikai érintkezéseket edzés közben is! – Használat után mossa le és fertőtlenítse az eszközeit! – Aludjon jól és étkezzen megfelelően, hogy erősítse az immunrendszerét! – Legyen optimista! – Ne vigye túlzásba az edzést, kerülje a kimerültséget, ami növeli a fertőzés kockázatát! – Hanyagolja a testmozgást, ha influenza-szerű tünetei vannak!
A koronavírus számos szorongást előidézhet bennünk. Ahhoz, hogy a járvány körül kialakuló mentális megterhelést is kezelni tudjuk, fontos a pszichológiai immunrendszerünk megerősítése, megküzdési stratégiáink aktivizálása.
Rendkívül fontos a társas kapcsolatok fenntartása: lényeges, hogy ilyenkor is meg tudjuk osztani érzéseinket, aggodalmainkat olyanokkal, akik támogatnak ebben a helyzetben, illetve tudjunk szociális életet élni, ezért legyünk nyitottak a modern kommunikáció lehetőségeire (szervezhetünk például videóchat-et vagy online közös játékot a barátainkkal). A közösségi médián, különböző alkalmazásokon keresztül is tarthatjuk a kapcsolatot másokkal, a lényeg, hogy ne szigetelődjünk el karantén esetén sem!
Végezetül, ne feledje, hogy 2019. őszén létrehoztuk az ún. online lelki tanácsadás – lelki posta „szolgáltatásunkat”, melyet a lelkiegeszseg@szobiefi.hu e-mail címen keresztül érhet el.
Mint, minden más, ez sem kötelező, csak egy lehetőség arra, hogy megossza örömét, bánatát, kételyeit, lelki problémáit egy pszichológussal. A levelezés anonim módon is folyhat, ezt mindig a levélíró választja meg. Az online tanácsadásra a titoktartás szabálya ugyanúgy vonatkozik, mint a személyes pszichológiai tanácsadásra. E-mail címét, személyes adatait, titkait, pszichológus munkatársunk senkinek nem adja ki.
Az online tanácsadás nem helyettesíti a személyes találkozással járó pszichológiai tanácsadást vagy pszichoterápiát, de segítséget jelenthet, ha úgy érzi, hogy problémáira egyedül nem találja a megoldást, vagy csak őszintén meg szeretne osztani valamit egy másik emberrel. Vallási és politikai kérdésekben pszichológus munkatársunk nem foglal állást.
Levelére Fekete Gy. Nóra tanácsadó szakpszichológus 72 órán belül válaszol.
SENKI SINCS EGYEDÜL! 🙏❤️
Szobi Egészségfejlesztési Iroda Cím: 2628 Szob, Szent Imre u. 12. Telefonszám: 27/570-690 29-es mellék E-mail cím: efi.iroda@szob.hu Facebook: https://www.facebook.com/efiszob/ Honlap: www.szobiefi.hu
Ezúton tájékoztatunk mindenkit, hogy a Szobi Egészségfejlesztési Iroda a mai naptól minden folyamatban lévő és előre betervezett programjait bizonytalan ideig szünetelteti a koronavírus végett.
Kérünk mindenkit, hogy aki teheti maradjon otthon és tartsa be a kormány által kért intézkedéseket, vigyázzon magára és családjára!
Bizonyára már mindenki előtt ismert, hogy a magyar kormány operatív törzset hozott létre az új koronavírus elleni küzdelem érdekében.
A koronavírus-járvánnyal kapcsolatosan a követező oldalakról kaphatnak naprakész, hivatalos és hiteles tájékoztatást:
Az operatív törzs honlapján információk találhatók a hatósági intézkedésekről, a megelőzéshez szükséges lépésekről és teendőkről panaszok esetén: https://koronavirus.gov.hu
Kérdések feltehetők a nap 24 órájában működő ügyeleti központnak telefonon, a 06 80 277 455 és a 06 80 277 456 ingyenesen hívható számokon, illetve írásban a következő e-mail címen: koronavirus@bm.gov.hu
A Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK) az országos tiszti főorvos vezetésével részt vesz az operatív törzs munkájában.
